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其他資訊
台灣睡眠史上30,000本銷售奇蹟．暢銷改版！
如果，你還在為自己睡了幾個小時而斤斤計較，
不如仔細檢視，你為「睡眠品質」花了多少時間準備！
打破你對8小時睡眠規範的迷思！
美國癌症協會研究報告指出：「人的死亡率會隨著睡眠時間的長度而增加。」
美國加州大學丹尼爾．克里普機（Daniel Kripki）教授說：「每天要睡八小時是沒有醫學根據的。」……
睡眠，是每個人必須且最為重要的營養素，成效取決於「品質」而無關乎分量，只要掌握優質睡眠關鍵，就能開啟工作、學習、健康三方勝利！
很多人把工作表現、在校成績的不理想歸罪於「睡眠不足」，可是你知道嗎？要做到「睡眠不足」並沒有你想像中的那麼容易！
研究顯示，唯有達到深層睡眠，才有助於人體智能及身體發展。人類睡眠是5段週期重複運作，平均每個週期約90分鐘，而睡眠效率則會隨著時間遞延而減弱，因此，只要把握前2段週期、約3小時的深層睡眠時間，就能在工作及學習效果上，得到明顯且強大的成效！
作者簡介
大石健一 ISHI KENNICHI
1964年生於東京，中央大學經濟學部畢業後進大型證券公司上班，1994年離職並開發「身體越僵硬的人越舒服之觀想瑜珈」，之後致力於該套瑜珈的普及，並指導無法熟睡的人使用該瑜珈幫助熟睡。2003年販售以「幫助熟睡的身體動作以及利用生理時鐘醒來」為名的自我療癒CD，也為人做「觀想導引」，找出生而為人的目的、天職。
- 作者： 大石健一 新功能介紹
- 原文作者：ISHI KENNICHI
- 譯者：朱麗真
- 出版社：商周出版 新功能介紹
- 出版日期：2011/01/14
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲宋家豪。（圖／記者劉峻誠攝） 記者劉峻誠／綜合報導 日本媒體《週刊BASEBALL》3日分析2018年球季日職各隊戰力，太平洋聯盟樂天金鷹整體戰力被評為B級，而台灣投手宋家豪在季末升上一軍，並在季後賽投出好成績，被看好能在新球季成為一軍主力中繼投手。 《週刊BASEBALL》評分，若滿分是5分，樂天的後援投手戰力為4分，是太平洋聯盟最佳的後援陣容，高梨雄平、福山博之及松井裕樹，去年防禦率都不到2，洋投赫爾曼(Frank Herrmann)出賽56場，今年可望繼續為樂天效力。 除了以上投手外，宋家豪也在季末升上一軍，用150公里以上的快速球對決，5場比賽拿下3次中繼成功，在季後賽上也拿下勝投，當時更被譽為是樂天的秘密武器，是樂天未來重要的牛棚戰力，開季可望從一軍出發。 至於先發方面，樂天仍將由則本昂大、岸孝之、美馬學組成「三本柱」，則本昂大上季繳出15勝、連4年飆200次三振，岸孝之在洋聯防禦率排名第五，美馬學上季也有著11勝8敗的表現，整體投手戰力被給予4分的評價。 攻擊方面，《週刊BASEBALL》給予樂天4.5分的高度評價，洋砲惠勒（Zelous Wheeler）、佩古洛（Carlos Peguero）、阿馬達（Japhet Amador）三人共有80轟，今年都還會待在樂天，不過去年洋砲因傷勢影顯短暫離隊，也直接影響到戰績表現，如何危機管理，適時補上火力也是重要課題。 去年樂天77勝63敗3和，勝率5成50，並打進季後賽，但在第2輪不敵軟體銀行鷹，無緣晉級日本一總冠軍戰。《週刊baseball》特別針對各隊戰力給予評分，將樂天整體戰力評為B級，先發、後援各4分，攻擊方面給4.5分，守備3.5分，跑壘則只有2分。
文／我流 J-POP 〈本文由專業樂評+ FB 藝能情報專頁 + J-POP 同好分享社團 + ETtoday 共同串流呈獻〉 （圖／翻攝自原田知世官方網站） 2017的開始，聽一曲懷舊與新鮮感十足交錯安排的日本音樂，讓 我流J-POP 伴你（妳）開始美好的一天！♪ 2017 喜歡分享好音樂的 歡迎加入 我流J-POP 「原田知世」（harada tomoyo）這位與薬師丸ひろ子、渡辺典子等共同被稱為「角川映畫三女優」之一的女演員，在1982年參加徵選出道，並演出了「セーラー服と機関銃」（水手服與機關槍）的電視版，在16歲時演出「時をかける少女」電影一炮而紅，近年來多以音樂人的身分持續在日本娛樂圈活躍著。 本日回顧原田知世在1997年1月22日所推出的歌曲「ロマンス」（Romance），這首歌曲有著滿滿法式香頌的風情，清新又充滿朝氣活力，在引入了曾為羊毛衫樂團（The Cardigans）、Franz Ferdinand、OK Go等樂團擔當製作人的「Tore Johansson」操刀製作下，整首歌曲有著無比輕巧的躍動感，最適合這春暖花開的好時機。
文／我流 J-POP 〈本文由專業樂評+ FB 藝能情報專頁 + J-POP 同好分享社團 + ETtoday 共同串流呈獻〉 （圖／翻攝自原田知世官方網站） 2017的開始，聽一曲懷舊與新鮮感十足交錯安排的日本音樂，讓 我流J-POP 伴你（妳）開始美好的一天！♪ 2017 喜歡分享好音樂的 歡迎加入 我流J-POP 「原田知世」（harada tomoyo）這位與薬師丸ひろ子、渡辺典子等共同被稱為「角川映畫三女優」之一的女演員，在1982年參加徵選出道，並演出了「セーラー服と機関銃」（水手服與機關槍）的電視版，在16歲時演出「時をかける少女」電影一炮而紅，近年來多以音樂人的身分持續在日本娛樂圈活躍著。 本日回顧原田知世在1997年1月22日所推出的歌曲「ロマンス」（Romance），這首歌曲有著滿滿法式香頌的風情，清新又充滿朝氣活力，在引入了曾為羊毛衫樂團（The Cardigans）、Franz Ferdinand、OK Go等樂團擔當製作人的「Tore Johansson」操刀製作下，整首歌曲有著無比輕巧的躍動感，最適合這春暖花開的好時機。
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